+ žuvania žuvačky
Jedna obyčajná žuvačka vám dokáže pomôcť vo viacerých oblastiach života. Pravidelné žuvanie odporúčajú aj mnohí odborníci a stomatológovia. Žuvanie žuvačky nie je dobré len na zuby a osvieženie dychu. Vedecké výskumy naznačujú, že žuvanie obyčajnej žuvačky zahŕňa množstvo zdravotných výhod, ktoré vás zrejme príjemne prekvapia. Výsledky mnohých výskumov ukazujú, že žuvačka je výborná na pamäť, zníženie stresu, zvýšenie sústredenia i zlepšenie trávenia. Taktiež pomáha pri chudnutí, ktoré je v dnešnej dobe u žien i mužov tak veľmi populárne. Zlepšuje i orálne zdravie, ktoré sa stáva čoraz väčším problémom dnešnej spoločnosti kvôli nadmernej konzumácii cukru.
Komunikácia medzi ľuďmi tvárou v tvár si vyžaduje nielen hovorené slová, gestikuláciu, reč tela, ale aj vôňu. Zápach z úst sa mnohokrát stáva hlavným dôsledkom ukončenia komunikácie. Ako tomu predchádzať alebo ako sa dá tomu vyhnúť? Žuvačka je jedna z alternatív, ktorú môžete použiť pri danom probléme.
Orálna hygiena, úzko spätá s orálnym zdravím, sa taktiež viaže s malou žuvacou gumou. Čistí zuby a znižuje množstvo vzniku zubného povlaku. Čím menej zubného povlaku sa vyskytuje vo vašej ústnej dutine, tým je menšia šanca vzniku zubného kazu, pretože žuvačka neutralizuje kyslé prostredie v ústach, a tým zabraňuje rozkladu zvyškov jedál v ústnej dutine i tvorbe plagu a tiež zubných kazov.
Ďalším benefitom žuvania žuvačky je pomoc pri chudnutí. Klinická štúdia spoločnosti Wrigley dokázala, že žuvanie žuvačiek bez cukru pred jedlom redukuje pocit hladu a znižuje chuť na sladké. Ľudia, ktorí žuvali pred jedlom, zjedli v priemere o 36 kalórií menej ako ostatní. Aj pre vás môže byť žuvačka jednou z alternatív na chudnutie, vďaka malému množstvu kalórií (5 až 10 kalórií v jednej žuvačke). Tým je očividne jasné, že zo žuvačky sa jednoznačne nepriberá. Práve naopak. Po žuvaní žuvačky nemáte chuť na sladké a kalorickejšie jedlá. Pravidelným žuvaním žuvačky bez cukru sa vám zníži chuť na jedlo. Podľa mnohých výskumníkov môžete schudnúť za hodinu približne 11 kalórií a pravidelným žuvaním žuvačky môžete mať za rok o 5 kilogramov menej.
Žuvačka taktiež zlepšuje trávenie, keďže pomáha zlepšiť črevnú motilitu a prispieva k zvýšeniu produkcie slín, ktoré zrieďujú kyseliny nachádzajúce sa v jedle a taktiež spôsobujú častejšie prehĺtanie. Tým zabraňuje kyseline, aby sa dostala zo žalúdka späť do krku a tým odstraňuje pálenie záhy, ktorá býva veľkým problémom pre mnohých ľudí. Pomáha dokonca aj pacientom po operácii hrubého čreva alebo iného zákroku v brušnej dutine. Žuvanie zlepšuje trávenie a urýchľuje návrat činnosti tráviaceho traktu do normálu. To však ešte stále nie je všetko. Je tiež výbornou prevenciou pred kinetózou a tráviacimi ťažkosťami, či nevoľnosťou pri cestovaní autom, autobusom, lietadlom alebo loďou.
Psychiatri a psychológovia sa domnievajú, že žuvačka môže tiež znížiť nervové napätie, čiže má podiel na zbavovaní stresu. Stres je chorobou posledných desaťročí. Trpia ním bežní zamestnanci, mamičky na materskej, ba dokonca aj študenti, či ešte mladšie ročníky. Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek nadmernú záťaž, ktorá vyvoláva v tele reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky, takzvanú stresovú reakciu, prostredníctvom ktorej sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať. Žutie žuvačiek pozitívne ovplyvňuje činnosť mozgu. Zvyšuje sa prietok krvi do mozgu až o 25 – 40 percent. Dôsledkom toho sa človek uvoľní, zbaví sa napätia a zlepší sa aj mozgová aktivita. Mozog má lepšiu schopnosť relaxovať a lepšie zvláda stresové situácie. Taktiež nedávny výskum dokázal, že rytmickým pohybom oboch čeľustí pri žuvaní žuvačky sa u človeka znižuje stres. Pri žuvaní človek obvykle relaxuje, je uvoľnený, spokojný....
Žuvanie žuvačky môže mať vplyv na zvýšenie kognitívnych schopností a na zlepšenie pamäte. Nedávnym výskumom bolo zistené, že študenti, ktorí žuvali žuvačku počas písomných skúšok, dosiahli lepšie výsledky ako tí, ktorí ju nemali. Na základe štúdie, ktorá bola vypracovaná na Cardiff Univerzite, žuvačka pomáha s koncentráciou a pri premýšľaní. Žuvanie ovplyvňuje činnosť mozgu a zvyšuje koncentráciu. Pomáha pri sústredení a zvyšuje schopnosť učiť sa, spracovávať a prijímať nové informácie. Hlavným účelom tejto štúdie bolo zamerať sa na zvukové úlohy, ktoré si vyžadujú krátkodobú pamäť, s úmyslom zistiť, či žuvačky majú vplyv na koncentráciu. Počas tohto výskumu polovica z 38 študentov žula žuvačku a druhá si musela poradiť aj bez nej. Z výsledkov vyplýva, že v oboch kolách boli úspešnejší ľudia so žuvačkou, aj keď zaujímavosťou je, že účastníkom, ktorí pracovali bez žuvačky sa darilo na začiatku testov viac, no ku koncu sa to zhoršovalo. Z toho vyplýva, že žuvanie žuvačky pomáha sústrediť sa pri úlohách s nevyhnutnosťou sústredenosti na dlhší čas. Dá sa to vysvetliť aktiváciou žuvacích svalov, ktoré taktiež vplývajú aj na aktiváciu pamäťových stôp. Žuvanie žuvačky nepriamo prekrvuje svaly v okolí mozgu a zvyšuje prietok krvi až o 25 až 40 %. Navyše, žuvanie žuvačky zvyšuje frekvenciu tepu, ktorá zlepšuje dodávanie kyslíka do mozgu, a tým sa zlepšujú kognitívne schopnosti.
Žuvaním žuvačky je možné zaháňať únavu, pretože aktivita vynaložená žuvaním podporuje okysličovanie mozgu. Žuvanie zrýchľuje srdcový tep a krvný tlak tak, že sa pritom prebúdza ľavá i pravá hemisféra mozgu, ktoré začínajú pracovať spoločne. V dôsledku toho sa dokáže človek lepšie sústrediť, mať lepšiu pamäť a prekonávať ospanlivosť. Produkuje viac kyslíka (O2), glukózy (C6H12O6) a likviduje oxid uhličitý (CO2).